Kisgyerek mellett sem kell lemondanunk a tornáról!

A mindennapi torna kisgyerek(ek) és házimunka mellett sokszor lehetetlennek tűnik. Persze a gyerek-mentes edzések túl nagy luxust jelenthetnek ilyenkor. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amivel fitt maradhatsz és a kicsi is imádni fogja!

Kitörések babakocsis séta közben 

Csak be kell hajlítanunk az egyik térdünket 90 fokban (ahogy a képen is látható). Ehhez a babakocsi kiváló támasztékot nyújt.

 

Vállizom erősítés

Szeretnél a karjaidra gyúrni kicsit? Nincs egyszerűbb megoldás, mint megfogni a porontyot a derekánál és többször a magasba emelni. A másnapi izomláz garantált!

 

Guggolás

Ezzel a gyakorlattal megdolgoztatod a combokat, hasat és feneket egyaránt. Vedd a hátadra a csöppséget és mehetnek is a guggolások. Minél lejjebb, annál jobb! Nem egyszerű, igaz?

Nem kellenek drága berendezések ahhoz, hogy fitten tartsuk magunkat kisgyermekkel körülöttünk. Elég, ha a segítségüket kérjük az edzésekben!

Forrás, ahol további gyakorlatokat találsz: http://www.mamamia.com.au/ways-to-exercise-with-kids/

Mutasd meg másoknak is, ha tetszik!

Leave a Reply

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

négy + 15 =